[협업/태도] ○○○과 ▲▲▲ 등을 담당하면서 개발 가이드와 프로젝트 입문에 필요한 내용을 일목요연하게 정리해 문서로 남겼습니다. 한 곳에 정리된 문서는 프로젝트에 새로 합류한 사람이 있거나 프로젝트 담당자가 변경될 때, 기존 담당자에 대한 의존도를 낮추고, 신규 담당자가 빠르게 프로젝트를 파악하고 개발에 착수하는 데 큰 역할을 합니다. 또한 인수인계가 필요한 시점에 별도로 문서 작성에 시간을 할애하지 않아도 되는 장점이 있었습니다. 더 이상 모든 팀원들과 함께 사무실에서 대면으로 일하는 것이 아니다보니, 한 자리에서 화면을 같이 보며 구두로 빠르게 내용을 공유하고 넘어갈 수 있었던 이전과 달리, 이제 메신저로 질문과 답변을 주고받으며 서로 오해 없이 의사소통 하기 위해 더 많은 시간과 노력을 들여야 합..

2022. 11. 07 ~ 13. # 천체의 운행에 관심을 두고 살진 않지만 어제의 달은 보름에 가까웠는데 오늘의 달이 갑자기 반토막이 나있는 게 이상하다는 건 알아차릴 수 있다. 개기월식이라고 했다. 천왕성 엄폐도 함께 일어난단다. 200년만에 일어날까 말까 하는 우주쇼라나. 천문 이벤트가 있을 땐 항상 n년만에 일어나고 평생에 한 번 밖에 못 본다 어쩐다 기자들이 어그로를 끈다. (추석 땐 100년만에 가장 둥근 달이 뜬다고 했다. 보름달이 둥근 게 그렇게 새삼스럽게 굴 일인가?) 저녁밥을 먹고 나오니 달이 거의 다 가려있었다. 붉은 달이 되더니(블러드문!) 다시 달빛이 조금씩 드러났다. 추워서 밖에서 보진 못하겠어서 베란다 문을 열어놓고 보일러를 틀어놓은 바닥에 누워 유리창에 이마를 대고 하늘을 쳐..

원래 오늘 벤치, 트랩바 데드리프트, 스쿼트 할 거라고 했는데 트랩바 사라지고 바벨 나타났고, 스쿼트 대신 턱걸이가 들어왔다. 10개 성공한 이후로 왜 턱걸이 등한시하냐고… ㅎㅎ 숙제 검사 받는 기분 🫣 벤치도 데드만큼 좋아해달라고 쌤이 그랬다. 하지만 전 데드가 너무 좋은걸요 스트레칭 폼롤러 데드버그 12회 데드버그 + 짐볼 12회 벤치 프레스 20kg 10회 벤치 프레스 20kg + 20lb 7회 벤치 프레스 25kg + 20lb 5회 벤치 프레스 20kg + 40lb 3회 벤치 프레스 25kg + 40lb 실패 벤치 프레스 20kg + 40lb 3회 3세트 스모 데드리프트 20kg 10회 부터 해서 무게 올리면서 스모+컨벤 각각 5회씩 스모 + 컨벤 80kg 5회 3세트 1. 마지막 증량에서 쌤이 ..

2022. 11. 01 ~ 06. 산 전망의 집을 구하고 싶었던 이유 일부러 거실 식탁에 노트북을 가지고 나와서 일하고 있다. 일하는 방에 있는 아이맥엔 원격으로 연결해서 ㅎㅎㅎ 스트레스가 쌓이는 건 느낄 수 있는데 풀리는 건 알아차리기 어렵다. 아름다운 것을 보면서 마음이 편해지는 순간을 착실하게 모으고 있어서 무탈한 하루하루를 살고 있는 것 같다. 다니는 곳마다 사방이 화려하다. 가을 가지마아아 민호와 평일 점심에 브런치 먹어버리기 날도 따뜻하고 단풍도 예뻐서 창문을 다 열어두는 공원 앞 카페 벤더커피에 가려고 했는데 하필 휴무일이었다. 대신 AMP COFFEE로 갔다. 민호가 카드 마술을 여러 개 보여줬다. 다시 보여줄까 해서 그래 달라고 하면 똑같은 거 하는 척하다가 다른 마술을 보여줬다. 마술의..

'하'는 의존명사(라고 생각했으)니까 당연히 띄어쓰는 건 줄 알았는데 오마이갓 접미사였다고? 충격 '아래'로 대치해서 쓸 수 있으니까 당연히 명사인 줄 알았다. 안녕하십니까? 접미사 '-하'를 붙여 '지배하에'로 쓸 수 있습니다. '직속 아래'는 두 단어이므로 띄어 써야 합니다. --- -하12 (下)「접사」 ((일부 명사 뒤에 붙어)) ‘그것과 관련된 조건이나 환경’의 뜻을 더하는 접미사. ¶ 식민지하/원칙하/지도하/지배하. 출처: https://www.korean.go.kr/front/onlineQna/onlineQnaView.do?mn_id=216&qna_seq=107901 보호하에 / 보호 아래 계획하에 / 계획 아래 명목하에 / 명복 아래 근데 식민지하는 '식민지 아래'라고 안 하는데. 음.....

스쿼트 웜업 ~ 79.43kg까지 오늘 고관절 펼 때마다 장요근에 통증이 와서 힘들었다. 장요근과 대퇴직근이 짧다는 진단을 받았다. 그래서 벤치프레스 할 때에도 다리가 쉽게 저린 걸 거라고 선생님이 말씀하셨다. 집에 와서 건강검진 결과지 펼쳐보니 마찬가지 진단이 있었다. 전면의 장요근, 대퇴이두근, 대퇴직근, 내전근군이 단축되어 있어 요추전만이 있고 후면의 햄스트링과 슬와근이 단축되어 있어 무릎이 굴곡된 상태라고 한다. 뭐야 앞뒤 근육 다 짧으면 걍 허벅지가 짧은 거 아니야? 내려갈 때 뒤로 살짝 휘청했는데 녹화본 보니까 무게중심이 뒤로 가면서 발가락이 들린다. 발 앞부분 더 꽉 눌러줘야지. 벤치프레스 20kg 10회 벤치프레스 30kg 10회 벤치프레스 35kg 5×5 수업 끝나고 혼자서 데드리프트 컨..

폼롤러 스트레칭(만 거의 30분… ㅎㅎㅎㅎ 몸이 왜케 굳어있지) 턱걸이 6개, 2개… 턱걸이 소홀했다고 이렇게 횟수 줄어버린다고...? ㅋㅋㅋㅋㅋ 스모 데드리프트 20kg 10회 스모 데드리프트 20kg + 50lb 10회 스모 데드리프트 20kg + 70lb 5회

혼자 할 땐 안전이 보장되는 무게로 💪 폼롤러 스트레칭 데드버그 20회 2세트 어시스트 풀업 -15kg 10회 어시스트 풀업 -10kg 10회 어시스트 풀업 -5kg 7회 벤치 프레스 20kg 11회 벤치 프레스 25kg 10회 벤치 프레스 20kg + 20lb 10회 벤치 프레스 25kg + 20lb 4회 (= 34.07kg) 3세트 컨벤셔널 데드리프트 20kg 10회 컨벤셔널 데드리프트 20kg + 50lb 10회 컨벤셔널 데드리프트 20kg + 70lb 10회 컨벤셔널 데드리프트 20kg + 90lb 5회 이제 출근해야지!

폼롤러 스트레칭 데드버그 20회 2세트 플랭크 2분 15초 힙 브릿지 10회 짐볼 위에서 힙 브릿지 10회 짐볼 위에서 힙 브릿지하고 한 다리 뻗기 각 10회 스모 데드리프트 20kg 10회 스모 데드리프트 20kg + 50lb 10회 스모 데드리프트 20kg + 70lb 10회 스모 데드리프트 20kg + 100lb 5회 스모 데드리프트 20kg + 120lb 3회 스모 데드리프트 20kg + 140lb 1회, (스트랩 끼고) 3회 스모 데드리프트 25kg + 150lb 2회 (허리 쓰기 시작) 스모 데드리프트 30kg + 150lb (= 98.04kg) 실패 스모 데드리프트 20kg + 150lb로 좀 더 하고 갈까 했는데 의지 바닥난 듯… 안 들어져서 운동 끗 저 뒤에서 도전 성공하는지 0.1초 스..

폼롤러 스트레칭 어시스트 풀업 -15kg 10회 턱걸이 3회 어시스트 풀업 -10kg 10회 스쿼트 20kg 10회 스쿼트 20kg + 50lb 10회 스쿼트 20kg + 70lb 5회 스쿼트 20kg + 100lb 3회 스쿼트 20kg + 120lb 1회, 1회 (한 번 더 했다간 저녁 먹은 거 넘어오게 생겼다고) = 74.43kg 스쿼트 20kg + 100lb 2회하고 3회째 깔림 바로 데드로 바꾼다 스모 데드리프트 20kg + 100lb 3회, 5회, 5회, 5회