턱걸이, 벤치 프레스, 컨벤셔널 데드리프트
2022. 11. 8. 12:00ㆍ심신단련
혼자 할 땐 안전이 보장되는 무게로 💪
폼롤러
스트레칭
데드버그 20회 2세트
어시스트 풀업 -15kg 10회
어시스트 풀업 -10kg 10회
어시스트 풀업 -5kg 7회
벤치 프레스 20kg 11회
벤치 프레스 25kg 10회
벤치 프레스 20kg + 20lb 10회
벤치 프레스 25kg + 20lb 4회 (= 34.07kg) 3세트
컨벤셔널 데드리프트 20kg 10회
컨벤셔널 데드리프트 20kg + 50lb 10회
컨벤셔널 데드리프트 20kg + 70lb 10회
컨벤셔널 데드리프트 20kg + 90lb 5회
이제 출근해야지!
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