1.8km 뛰고 1.1km 걸었다. 노캔 에어팟 끼고 유튜브 보면서 걸으니까 멀미 난다.

볼기짝 부상 🍑 안간힘... 궁리... 이게 절벽이면 포기하겠냐구ㅠ 서핑 같이 하는 단님이 스키/스노보드 동호회 사람들과 비시즌이라 클라이밍 간다며 번개에 초대해주셨다 😆 분당 락트리 다녀왔는데 아주 넓고 문제도 많아서 좋았다 ㅎㅎ 벽도 다양하구! 보라색 도전하다가 허벅지를 싹 쓸렸는데 🥲 오늘 하루 내내 기운 없다가 저녁에 갑자기 도파민 폭발해서 다쳤지만 기분은 좋다! + 오늘 자전거도 30분 탔다. 오가는 길 자전거로 다녔다 🚴🏻🚴🏻🚴🏻 허쉬 무가당 파우더랑 알룰로스 조합 최고다 진짜 초코에 대한 강한 열망을 모조리 잠재울 수 있다 흐흐 두유나 아몬드유에 넣어서 갈갈 해먹으면 칼로리도 낮고 거기에 단백질 파우더 더해서 먹어도 되고 ㅎㅎㅎ 내일은 고구마 파티 해야지 😆

어제 저녁에 개미랑 뛰려다 더랍스터 보고 시간이 너무 늦어져서 오늘로 다시 약속을 잡았다 ㅎㅎ 오늘은 내 페이스로 뛸 수 있게 개미가 배려해줘서 내가 앞에 뛰고 개미가 뒤에서 내 속도에 맞춰 뛰었다. 2.5km 정도 달렸을 때 갈비뼈 쪽 통증이 훅 오는 바람에 마지막은 파워워킹 느낌으로 마무리했다. 지난 번에도 달리다가 아팠는데 🥲 몸에 열 난 김에 좀 더 걷다가 귀가~~

센터 가든 밖에서든 오늘 유산소 할 예정이었는데 마침 개미에게서 저녁에 뭐하냐고 연락이 와서 같이 뛰었다!1.4km 러닝 + 1.4km 걷기 + 3km 러닝 + 2.1km 걷기개미가 워낙 날래고 잘 뛰어서 쫓아가느라 애를 썼다.개미랑 조금씩 격차가 나면 힘내서 속도 맞추고 또 나면 더 달리고 했는데 나중에 기록 보니 실제로 속도가 빨라진 게 맞았다 ㅋㅋㅋㅋ자주 뛰어서 옛날처럼 6‘00“까지 속도 줄여보자 🏃🏻나는 퀄리티 구리게 뛰어도 시간만 채우면 달성한 게 되는 목표보다, 열심히 하면 빨리 끝낼 수 있는 방식이 좋아서 어느 순간부터 시간이 아닌 거리를 목표로 잡고 뛰었는데개미는 정반대의 이유로 시간을 목표로 잡고 뛴다고 한다. ㅋㅋㅋㅋ 사람이 동기 부여를 하고 목표를 여기는 방식이 이렇게 다르다니B..

10월 무에타이 결산 10/5 니킥 배움 10/7 니킥 연습 10/13 니킥 다듬기 축발 꽁지발 + 무릎 펴기 킥발 에둘러 나가지 말고 일자로 곧게 나가기 허리랑 골반 쭉 내밀기 손 내려찍고 나서 팔 풀어버리지 않기 준비 자세로 바로 돌아오기 미들킥 힘이 있어야 휘청거리지 않고 왼발 미들킥 축발이 잘 버틴다. 미트 오늘 미트는 체력이 좀 덜 달렸다. 보통 힘이 떨어져서 주먹이 덜 나가거나 발차기가 느려지면 관장님이 적당한 선에서 마쳐주시는데 오늘은 먼저 포기 안 했다. 타바타 소도구 타바타를 했다. 똑같은 루틴인데도 할 때마다 힘든 정도가 다른 거 보면 그날의 컨디션이 체력에 주는 영향이 큰 것 같다. 덤벨이 유난히 힘들었다. 10/15 바디샷(리버샷) 바디샷 칠 때 허리 확확 꺾기 중요 특히 우좌좌 칠..

9월 무에타이 결산 아침이면 몰라도(🤥) 퇴근하고 저녁에 운동을 갈 여유가 없었다. 2주 홀딩 + 추석 연휴 + 1.5주 자체 휴강을 했다. 가까스로 28일 하루는 체육관 출석 도장 찍었다. 오랜만에 미트를 쳤더니 체력이 다시 바닥을 친 게 여실히 느껴졌다. 갑자기 원투슥빵이 나왔는데 배운 건지 아닌지 가물가물했다. 배웠다 치고 어찌저찌 했다. 😙

8월 무에타이 결산 8/20 오른 다리부터 딥-하이 할 때 마지막 디딤발 바깥 방향으로 잘 빼놓기 8/26 맨몸 서킷 트레이닝 3세트 9' 18" 덥고 습하고 비도 자주 오고... 여러모로 운동하러 가기 고약한 8월이었다. 7월 운동 결산은 세상 열심히 써놓고 8월에 이렇게 운동 의지 상실하다니. 진도는 딥-하이, 거리 조절 이 정도에서 진행 중이다. 자주 못 가서 진도도 정체. (글을 다 써놓고 보니 조금 속상하다. 운동 간 날에는 정말 열심히 하고 왔는데, 지금의 마음으로 과거의 열의를 희석시켜 버린 것 같네.)

7월 무에타이 결산 체육관에 간 횟수로 보면 의외로 선방한 7월! 지금까지 다니면서 한 달 동안 무에타이 하러 체육관에 간 날이 9일이 넘는 달은 처음 등록해서 의지가 불타던 그때뿐이었는데, 이번에 공동 1위 추가했다! 심지어 상순에 생리 시작하면서 허리가 너무 아파서 일주일은 쉬었는데도. 다이어리 먼슬리에다 운동하러 체육관에 간 날 스티커를 붙였다. 작년부터 이렇게 해오고 있는데 한눈에 빈도가 딱 보이니까 좋다. 스스로한테 '참 잘했어요' 칭찬 스티커 붙여주는 기분도 들고 👍 이번 달에 배운 건 딥 딥 뛰어들어와 (딥을 연달아서) 딥 배운 이후로 미트를 칠 때 관장님이 딥을 집중적으로 시키는데, 정말 체력이 빠르게 소진이 된다. 불필요한 동작이 섞여 있고, 무엇보다도 호흡이 관리가 안 되어서 그렇다. ..

2021. 07. 11. 주말인데 일해야 할 것 같은 불안감. 꿈에도 나왔다. 하루 종일 타라 웨스트오버의 『배움의 발견』을 읽었다. 에세이가 아니라 소설 같다. 시대적 배경이 전혀 현대처럼 느껴지지 않아서, 시대가 드러나는 배경이 나오면 깜짝깜짝 놀란다. 숀 오빠의 말과 행동이 전형적인 가스라이팅. 그런데 화자인 (과거의) 타라는 그의 언행 자체만을 놓고 보는 게 아니라, 피해를 받고 있는 본인 스스로 친오빠가 행한 폭력의 의도를 좋은 쪽으로 해석하려고 하며 옹호한다. 그 생각에 나도 모르게 '그렇긴 하지...' 하고 공감하는 순간 또 깜짝. 2021. 07. 12. 오늘만큼 출근하기 싫은 날이 있었던가... 주간보고 안 쓰고 미루었다가 오늘 아침에서야 썼다. 그래도 오늘 나름 일은 게으르지 않게 했다..

6월 무에타이 결산 딥을 배웠다. 복부를 발 끝으로 타격하는 기술이다. 하이힐 신었을 때처럼 다리는 쭉 펴는데 발끝만 세운 상태로, 밀듯이 차는 게 아니라 타격감 있게 찬다. 스트레이트를 치는 것처럼! 발바닥에서 ball of the foot ← 여기로 때려야 한다. 허리와 배를 펴면서 찼다가, 다시 굽히면서 다리를 회수한다. 튕기는 느낌으로! 펴기만 하면 다리가 맥없이 앞으로 떨어진다. 팍 때리고 당겨오면서 몸은 균형을 유지해야 한다. 왼팔은 다리가 나갈 때 같이 펴고, 오른손은 얼굴 가드 유지. 딥 잘못 차면 급소 찰 것 같아서 좀 걱정. 딥 + 미들, 딥 + 하이 콤비네이션 연습. 이렇게 연달아 차면 되게 멋있다. deep인 줄 알았는데 teep이라고 한다. 하나배훅 까먹어서 미트를 치다가 얼었다...