언니가 사 준 컨버스 척테일러 올스타 클래식 화이트 밑창이 평평하고 얇아서 데드/스쿼트용으로 딱이다. 새하야니 좋군 흉추 가동성 운동 스트레칭 데드버그 20회 2세트 고무밴드 등 어깨 활성화(어깨 돌리기 20회) 고무밴드 회전근 활성화 20회 벤치 프레스 20kg 10회 25kg 10회 30kg 7회 35kg 1회. 2회째 깔림, 2세트차도 마찬가지. 배로 굴려서 일어난 다음 다시 랙에 올림 30kg 5회, 2회, 2회 밀리터리 프레스 ...하려는데 인클라인 벤치 프레스 하던 왼쪽 사람 깔려서 오른쪽 사람이 구해줌. 모두가 감당하기 어려운 무게가 있기 마련이고 서로 구해주면서 사는 거지 그렇지 😇 20kg 8회, 9회 밀다가 드랍 20kg 3회, 4회 밀다가 드랍 시티드 덤벨 숄더 프레스 5kg 10회 ..

새 신발을 샀는데 예상 밖으로 웨이트하기에 나쁘지 않았다 🙃 바닥이 평평하고 앞코가 거의 들리지 않아서. 쿠션이 조금 있긴 해서 아주 맞춤까진 아니다. 컨버스 오면 번갈아서 신어봐야지. 새 신발 신고 스쿼트했다 😚 아주 접지력 좋다. 흉추 가동성 운동 동적 스트레칭 데드버그 20회 2세트 스쿼트 20kg 10회 60kg 2회. 2회 하니까 바로 왼쪽 무릎 통증. 3회차에서 일어나면 무릎 나갈 거 같아서 안 일어남 40kg 5회. 여러 회를 못 할 정도까지 아픈 건 아닌데 마찬가지로 통증 있음. 고관절이 무릎 아래로 내려가는 딱 그 지점에서 오른쪽 다리에 무게가 더 실리는 느낌 들면서 왼쪽 무릎이 비틀어지는 느낌으로 통증이 빡 옴. 펼 때 아니고 굽힐 때의 통증임 40kg 10회. 가동범위 제한해서(고관절..

오랜만에 운동 가르쳐주셨던 공쌤한테서 안부 연락을 받았다. 운동 여전히 잘 하고 있냐고, 삼대 중량 늘었냐고. 그리고 본인은 3대 500 깼다고! 거의 중량이 전에 비해 80% 정도로 줄어버렸는데 쌤 연락 받고 다시금 열의를 태워본다 🔥🔥 (사실 목요일부터 운동하고 싶었는데 내내 두통과 메스꺼움이 너무 너무 심해서 패스했다.) 흉추 가동성 운동 데드버그 20회 2세트 어시스트 풀업 -20kg 10회, 4회 -30kg 10회 2세트 스모 데드리프트 13.5kg 10회 43.5kg 10회 63.5kg 10회 (잠깐씩 쉬면서 5, 3, 2회로 총 10회) 83.5kg 5회 엥???????????? 왜 이러지??? 세 번 시도 한 번도 못 듦 63.5kg 2회. 아까같지 않아서 스탑 벤트 오버 바벨 로우 20k..

이달의 기억 엄마는 자신의 엄마를 떠나보냈고 나는 나의 엄마 곁에 있었다. 할머니께 용돈을 드릴 때면 항상 십일조는 따로 챙겨드렸던 아빠가, 할머니 노잣돈을 넣으며 이건 십일조 하지 말고 꼭 다 쓰시라고 했다. 패션 감각이 남달랐던 할머니는 집안 형편이 어려웠어도 자식들 옷은 늘 예쁘고 센스 있게 입혔다고 했다. 엄마, 아빠와 처음으로 워터파크에 가봤다. 워터슬라이드도 타고 거기에서 파는 따뜻한 음식도 사 먹었다. 어릴 때의 아쉬움으로 남았던 것들을 마침내, 그리고 아낌없이 누리면서 좀 감격했고 한편으론 득의양양하기도 했다. 아빠가 밤에 유튜브로 덕숭산 등반 예습을 하고선 자신 있게 엄마와 나의 가이드를 자처하며 앞장섰다. 계획한 대로 잘 흘러가 재밌는 추억을 남긴 것을 흡족해하는 아빠의 모습이 귀엽고 ..

스모 데드리프트 13.5kg 10회 53.5kg 10회 73.5kg 4회, 3회, 2회 53.5회 10회 2세트 EZ바 벤트 오버 바벨 로우 20회 3세트 원 암 버티컬 로우 23kg 10회 27kg 10회 32kg 10회 랫 풀 다운 36kg 10회 32kg 10회 2세트 시티드 로우 27kg 10회 3세트 원 암 덤벨 로우 6kg 10회 3세트

2022. 12. 26. ~ 2023. 01. 01. 성수 지우관. 전시 보러 성수 오면서 딤섬 먹고 싶어서 민호와 왔다. (지각쟁이 민호쓰…) 저 소보로탄탄면이 의외로 아주 맛있었는데 민호가 이게 입맛에 맞았으면 신촌에서 파는 깨부수면도 좋아할 것 같다고 했다. 나탈리 카르푸셴코 사진전 한참을 봤던 작품 요대로 가져가서 걸어두고 싶었다 간만에 보는 해지는 풍경 날이 좀 풀려서 계량기함에 틈이 있는 부분을 막을 수 있게 덮어줬다. 제발 또 얼지만 말아라 🙏 ‘마냥’이 표준어가 아니라고 해서 1차 놀람 비표준어도 표준 국어 대사전에 등재된다고 해서 2차 놀람 데드 95kg인 줄 알았는데 93.5kg였음 ☹️ 얼른 백 깨고 싶다아아아 2023년에도 또 수면 습관 개선하기를 목표이자 다짐으로 넣지만 그래도 지..

해찰 1. 마음에 썩 내키지 아니하여 물건을 부질없이 이것저것 집적거려 해침. 또는 그런 행동. 2. 일에는 마음을 두지 아니하고 쓸데없이 다른 짓을 함. 수업 시간에 아이들이 공연히 해찰을 부린다. 망연하다 茫然하다 1. 매우 넓고 멀어서 아득하다. 2. 아무 생각이 없이 멍하다. 한 사람은 망연해 있었고 - 은희경, 『빛의 과거』 '망연자실'로만 종종 썼지 '망연'이라는 말을 단독으로 쓴 적은 거의 없었는데. 소설을 읽다가 만남. 일기 一期 1. 어떤 시기를 몇으로 나눈 것의 하나. 2. 한평생 살아 있는 동안. * 읍내 외할머니는 86세를 일기로 3년 전에 돌아가셨다. - 타라 웨스트오버, 『배움의 발견』 비망록 備忘錄 잊지 않으려고 중요한 골자를 적어 둔 것. 또는 그런 책자. 데이비드 런시먼 교..

역시 심박수 널뛰는 건 스쿼트 구간 😉 몸 풀기 스쿼트 20kg 10회 40kg 10회 60kg 3회… 하고 4회째 깔림. 네????? 운동 게을리 한 탓인가 아님 수, 목 밤을 샌 탓인가 🥺 50kg 10회 2세트 (6회쯤부터 힘들고 자세 무너짐. 오히려 2세트 차가 더 수월하게 느껴졌지만 이만 할래…) 힙 어브덕션 45kg 10회 50kg 10회 54kg 10회 3회 50kg 10회 라잉 레그 컬 18kg 10회 23kg 10회 27kg 10회 레그 익스텐션 18kg 10회 23kg 10회 27kg 10회 레그 컬 15kg 10회 20kg 10회 25kg 10회

2022. 12. 19 ~ 25. 점또키! 회사 출입할 때마다 소소한 기쁨 연말 워크샵의 점심 시간엔 랜덤 매칭된 Biz팀과 식사를 함께 했다. 마이에마스에 예약을 해서 왔는데 아니 웬걸 저녁이랑 메뉴가 다르잖아 🥺 스테이크도 못 먹고 뽈뽀도 고를 수 없었다. 대신 와인 한 잔 곁들여서 만족스럽게 먹었다 ㅎㅎ 의외로 회사 근처에 마땅한 카페가 별로 없다. 점심 시간도 얼마 남지 않아서 늘 지나치기만 했던 젤라또 집에서 후식을 먹었다. 사람들이 코를 콕 누르고 지나간다는… 사뭇 귀여워진 루키 점또키 질려서 21일 점심엔 간만에 오리훈제 샐러드를 먹었지만 이내 점또키 드디어 록빈이가 보내준 거대 몬스테라가 제 화분을 찾았다. 화분값으로만 7만원을 냈다. 큰 화분은 이렇게 비싸구나 😵‍💫 아니 그래도 이게 그..

랫 풀 다운 27kg 10회 32kg 10회 36kg 10회, 7회 시티드 로우 27kg 10회 32kg 10회 2세트 원 암 덤벨 로우 9kg 10회 2세트 12kg 10회 3세트 힙 어브덕션 27kg 10회 32kg 10회 36kg 10회 41kg 10회 45kg 10회 50kg 10회 ← 여기부터 적당히 도전적인 느낌 54kg 10회 36kg n회 36kg 10회 머신으로 처음 해봤다. 유튜브에 찾아보고 자세 따라서 했다. 발엔 힘 빼기 발에 힘 들어가면 안 됨 발 덜렁덜렁하게 올리기 (힘 들어가면 허벅지 힘을 더 써서 엉덩이 덜 씀) 발은 모으고 무릎만 옆에 닿도록 벌리기 지금 잡을 곳이 앞에 너무 머니까 봉 가져와서 바닥 눌러주는 느낌으로 잡고 하기 허리는 신전 다리 최대한 벌렸을 때 좀 버티다..