데드리프트 93kg 🙆🏻 98kg 🙅🏻, 코어와 힙 단련
2022. 11. 5. 16:46ㆍ 심신단련/💪 Weights
폼롤러
스트레칭
데드버그 20회 2세트
플랭크 2분 15초
힙 브릿지 10회
짐볼 위에서 힙 브릿지 10회
짐볼 위에서 힙 브릿지하고 한 다리 뻗기 각 10회
스모 데드리프트 20kg 10회
스모 데드리프트 20kg + 50lb 10회
스모 데드리프트 20kg + 70lb 10회
스모 데드리프트 20kg + 100lb 5회
스모 데드리프트 20kg + 120lb 3회
스모 데드리프트 20kg + 140lb 1회, (스트랩 끼고) 3회
스모 데드리프트 25kg + 150lb 2회 (허리 쓰기 시작)
스모 데드리프트 30kg + 150lb (= 98.04kg) 실패
스모 데드리프트 20kg + 150lb로 좀 더 하고 갈까 했는데 의지 바닥난 듯… 안 들어져서 운동 끗
저 뒤에서 도전 성공하는지 0.1초 스치는 시선으로 계속 확인하시는 대표님 ㅋㅋㅋㅋ
마지막에 빠이팅도 해주셨는데 나중에 영상 보다가 알았다 🥹
집 갈 때 아쉬워하지 말라고 격려해주셨다.
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