무게가 앞으로 쏟아지는 경향이 있으니까 뒤꿈치 잘 눌러주기 실제로는 뒤꿈치 신경쓰기보단 상체를 잘 세우는데 집중하면 됨 스쿼트 심지어 들어가기 전에 원판 끼워진 거 확인하고 97.5kg!!!! 하면서 들어갔는데 ^_^ 벤치 프레스 한동안 다리 쓰는 걸 까먹었었네 다리에 힘 잔뜩 주기!!!! 유산소 55:38 505kcal

*04. 2억 9천9백만원짜리 전세 계약서에 도장을 찍었다에서 이어지는 글입니다. Timeline 01/06 전셋집 계약서 작성 01/10 대법원 인터넷 등기소에서 확정일자 신청 01/12 전세자금대출 & 마이너스 통장 / 신용대출 신청의 여정 신한은행 방문 이제 일반 계약서 안 받고, 표준임대차계약서에 부동산 공인중개서 서명 받고 확정일자 다시 받아오라 함 신용대출의 경우엔, 신한은행에 예적금도 없고 거래내역도 많지 않아서 더 이상의 신용대출은 승인이 안 남 → 주거래 은행(나의 경우엔 NH농협) 가보라 함 부동산 가서 문서 보강 행정복지센터 가서 확정일자 받음 NH농협은행 방문 마통 신청하려고 했더니, 영업점 1분기 신용 대출 한도가 1억인데, 2주 쓰고 갚아버릴 나에게 3800만원이라는 할당량 쓰기..

다 떴는데 락아웃을 못하고 떨어뜨렸다는 슬픈 이야기 또 퍼올려버렸다...🥲 95, 100, 105kg 성공 108.5kg 실패 (두 번 했는데 ㅎ) e1RM 109.9kg... ㅎ 95kg (1/2/3)*2 87.5kg TNG DL 2RIR (7reps) 2sets 너무 떨어져서 시작한다는 말 뭔지 알 것 같다 한참 묵직하다가 오히려 좀 뒤로 빠지나??싶은 느낌일 때 같은 무게가 가벼워짐

잘 버텼다 🌝 스쿼트 90kg OK 92kg@10 85kg (3/2/1)*2 벤치 프레스 45kg 신호 듣고 밀기 42kg (3/2/1)*2 벤치 프레스 힘 빠지면 W로 팔이 모이는 습관 광배랑 이두 힘을 쓰려고 해서 그러함 1회차랑 비교해보면 2, 3회차로 갈수록 점점 밀때 삼각근을 더 쓰게 되는 듯한 느낌이 드는데 팔이 수직으로 떨어졌다 올라가지 않고 W 모양으로 팔꿈치가 모이면서 가슴보다 어깨와 등 근육을 더 동원하는 것 같다

트트 가서 땅데드 연습했다!!!! 오늘 컨디션이 좋았던 건지 아니면 슬링랙에서 원판 깔고 하는 것보다 찐 땅데드가 자세가 잘 잡히는 건지 모르겠지만 요즘 85kg도 무겁다고 낑낑 대고 있었는데 오늘 갑자기 107.5kg 들어버렸다!!! (한 번 들었는데 살짝 퍼올리는 자세 나와서 다시 한 번 더 들었음) 진짜 코치님이 어이 없어 하는 것도 당연함.. 수업 땐 빌빌대다가 개인 운동 할 때만 100kg 넘게 번쩍 번쩍 들어버리고 😅 튼 오늘 뒤에 있는 일정 때문에 오래는 못 하고 후다닥 맛만 보고 왔다. 데드 107.5kg까지 벤치 2초 정지 47.5kg까지

스쿼트 Top set 95kg@9 악간 그라이딩 걸렸지만 보기보다 가볍게 탈출 마음은 가벼웠음 ㅎㅅㅎ 역시 스쿼트 효자 종목 (80kg (5/3) + 85kg 1reps) * 2

다음 번엔 좀 더 붙어서 시작해보자 손가락 한 마디 떨어진 정도로만 두 번째 세 번째엔 딱 붙어서 올라가는데 첫 번째에 항상 좀 떨어져서 시작하고 있으니까 왜 갑자기 85kg쯤 되면 이렇게 무거운지 모르겠다 무거워도 퍼올리는 게 전혀 나오지 않는 거 보면 자세가 좀 달라지긴 한 것 같은데 아아 데드가 내 약점이 되어버리다니 🥲 이런 말 하면 쌤이 아니라고 스쾃 벤치가 남다르게 강점인 거라고 말해주시지만 데드 잘 안 되는 거 너무 속상하다 데드리프트 90kg@8 85kg (3/2/1)*2 75kg TNG 7, 10회

데드리프트 90kg fail????? 85kg@8 75kg (5/3/1)*2 웜업할 때 허리 펴려고 하고 앞꿈치 들리지 않게 더 눌러줬더니 평소랑 자세가 많이 달라졌다. 시작할 때 바벨이랑 몸이 떨어져있었다고 했고 상체도 많이 숙여졌다. 바벨 잡을 때 바벨쪽 보고 팔이 수직으로 들리는 느낌 확인한 다음 시선은 바벨 앞 바닥쯤 고정 바닥을 밀고 무릎과 허벅지가 뒤로 밀리지 않게 버티면서 뽑아야 함 팔 수직 느낌이랑 시선 바꾸니까 원래 하던대로의 느낌이었고 메인 세트는 가벼웠음 유산소 트레드밀 40분 241kcal

스쿼트 Top set 90kg@8 e1RM 97.6kg 80kg (5/3/1)*2 벤치 프레스 Top set 45kg@9 (2초 정지. 심판 사인) e1RM 48.8kg 38kg (5/3/1)*2 지금 관건은 얼마를 치냐가 아니라 계체를 통과할 수 있느냐임... 진짜 굶듯이 빼야 빠지려나 봄 😭 안일하게 다이어트 해서는 1kg도 안 빠진다 문의해봤더니 계체 통과 못하면 자동 윗 체급으로 나갈 수 있단다. 휴 못 나가는 일은 없다니 다행 일단 맞춰보자... 🔥🔥🔥

데드리프트 Top set 100kg@8 93.5kg (3/2/1)*2 TNG DL 80kg 2RIR *3 사이클 10분 트레드밀 1시간 414kcal