나도 다시 데드백을 향해 🔥🔥
2023. 2. 11. 20:13ㆍ 심신단련/💪 Weights
오랜만에 운동 가르쳐주셨던 공쌤한테서 안부 연락을 받았다. 운동 여전히 잘 하고 있냐고, 삼대 중량 늘었냐고. 그리고 본인은 3대 500 깼다고!
거의 중량이 전에 비해 80% 정도로 줄어버렸는데 쌤 연락 받고 다시금 열의를 태워본다 🔥🔥
(사실 목요일부터 운동하고 싶었는데 내내 두통과 메스꺼움이 너무 너무 심해서 패스했다.)
흉추 가동성 운동
데드버그 20회 2세트
어시스트 풀업
-20kg 10회, 4회
-30kg 10회 2세트
스모 데드리프트
13.5kg 10회
43.5kg 10회
63.5kg 10회 (잠깐씩 쉬면서 5, 3, 2회로 총 10회)
83.5kg 5회 엥???????????? 왜 이러지??? 세 번 시도 한 번도 못 듦
63.5kg 2회. 아까같지 않아서 스탑
벤트 오버 바벨 로우
20kg 10회 3세트
30kg 10회
20kg 10회
원 암 덤벨 로우
6kg 10회
8kg 10회 2세트
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