파워리프팅 PT 23회차 - 땅데드
2023. 6. 8. 18:41ㆍ심신단련
드랍매트 두 개 양쪽에 놓고
그 사이에 원판 두 장씩 깔아서 놓으면
땅데드 하는 것과 거의 유사한 상태를 만들 수 있었다.
항상 슬링랙에서 하다가 처음으로 땅데드 해봤는데
웬걸 75kg 3번 하는데 너무 힘들었다.
RPE 8 나오는 75kg로 Ladder Method 3/2/1
Wave Loading 3/2/1 75kg, 77.5kg, 80kg
70kg로 정지 데드 리프트 5회 4회 4회
(진짜 숨 고르기 왜케 힘드냐 🥵)
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