파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트 90kg 2번은 무리 🥲 훈련 무게는 82kg로

이제 90kg 1회는 확실히 보장

아오 90kg 1회는 진짜 빠르게 올라와서 누가 봐도 더 들 것처럼 보이는데
두 번 들기가 왜케 어려울까

쌤이 사람마다 스타일이 있는데
90kg 그라인딩 엄청 힘들게 탈출하면서
95kg도 97kg도 똑같이 그라인딩 걸리지만 해내는 사람이 있고
예상 가능하게 무게와 회차가 비례하는 사람이 있다고 한다.
지금까지 PR 도전할 때의 이력을 보면 나는 전자가 아닐까 싶기도 하고

아무튼 90kg PR할 땐 힘들었는데
지금 벌써 세 번째 성공이니까
확실히 밀 수 있는 무게로 굳혀가는 중 💪
이것만 해도 이미 성공적이다.

𝙏𝙊 𝘿𝙊

𝘿𝙊𝙉𝙀
스쿼트
~90kg까지 RPE 8 찾기
85kg는 3번 easy
90kg 1번

그럼 87.5가 적정한 무게

=> 82kg로 함



보조는 1RM의 80%니까
73.76kg => 약 74kg

쉬우면 85%인 78.37kg


정지 스쿼트 74kg
4회 (마지막 그라인딩으로 엄청 힘들게 올라왔음)
4회 (적정 2RIR)
4회 (그라인딩 but 빠르게 탈출)

핀 스쿼트 74kg
8회 × 3세트

집에 와서 테이크오프 50회도 완료!

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오늘 먹은 것들  ↓