파워리프팅 개인 운동 - 벤치 프레스 40kg Ladder Method
2023. 6. 5. 23:25ㆍ 심신단련/💪 Weights
벤치 프레스 321321 40kg
정지 벤치 프레스 2rir 3set 35kg 6회씩 (휴식 2분 30초)
클로즈 그립 벤치 프레스 2rir 3set 6, 5, 4회 (세트간 휴식 1분 30초)
푸쉬업3rir (가벼운 강도) 2set ← 1세트차 10개하고 있는데 헬스장 영업 종료한대서 쫓겨남 🥲
집 가서 푸쉬업 (3세트인 줄 알고) 10 15 10회
테이크오프 50개
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