파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트 90kg 한 번 더 성공, 코어/복근, 유산소

이겨낸 90kg / 무너진 91kg

 

도전정신 미텨 ⸜( ◜࿁◝ )⸝

PR 도전하는 건 무섭지 않으니까 😎
항상 지난 번보다 잘 하고 싶은 마음 뿐...

𝙏𝙊 𝘿𝙊

 

𝘿𝙊𝙉𝙀

스쿼트
20 40 60 70 75 80
(전에 70 → 80으로 바로 가면 너무 무겁길래 한 번 쪼개서 감)

본 세트 3/2/1 Wave Loading
82 85 87 (@8?)
83 86 88

86할 때 두 번째 회차 올라오면서 무게 앞으로 쏠렸다
스쿼트 하다가 처음으로 발 떨어져 봄
힁 노맆

90 성공 (@9.5)
91은 안 됐음 ㅠ

 

 

핀 스쿼트 2RIR
65kg 10회
67kg 9회
70kg 7회


트리포드 프레스
8kg 15회씩 3세트


행잉 레그레이즈
20회씩 3세트

싯업 어떻게 하는지 모름

크런치
20회 3세트

10시 40분쯤 웨이트 마무리하고
코치님이 11시 마감하기 전에 나가는 게 좋으니
밖에서 자전거 타는 걸로 유산소 하려 했는데
딱 마지막 세트 남겨두고 쌤이 마감 맡기고 퇴근하셔서
그냥 마음 편하게 실내에서 넷플릭스 보면서 트레드밀 걸었다!

지난 번 한 시간 걸을 땐 3km/h로 설렁 설렁 걸었는데
오늘은 6km/h로 좀 씩씩하게 걸었다.

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오늘 먹은 것들  ↓

전형적으로 간식을 위해 끼니를 포기한 자...
내일은 밥 좀 먹어야겠다 ㅠ

팀원 분이 전주 여행 다녀오시면서 초코파이를 사다 주셨다.
와 진짜 초코는 뭐가 됐든 칼로리 너무 사악하다 ㅠㅡㅠ
회사 출근하면 간식이 너무 많아서 자꾸 뭘 먹게 된다.
일 하기 싫을 때마다 집중력 떨어질 때마다 간식바를 서성인다. 🥹
요새 날이 더워서 회사 출근하니 좋던데... 유혹이 너무 많네...