파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트 3종 세트, 카버 보드 🛹

운동 끝나고 니슬리브 까보면 무릎에 대홍수 나 있음

 

울지마 무릎아

 

너무 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋ 맨날 어두운 하의 입다가 오랜만에 밝은 색 하의 입고 스쿼트 했더니, 니슬리브 안에서 이 난리가 나 있었다.
집에 와서 니슬리브 잘 건조시켜주고 있다... 💦


𝙏𝙊 𝘿𝙊

 

𝘿𝙊𝙉𝙀

스쿼트 3/2/1 Wave Loading
80 82 85kg × 2

몰랐는데 그라인딩 지점부터 고개를 쳐드는 버릇이 있다
이번엔 첫 80kg 할 때 궤적이 완전 기운다.
전체적으로는 앞으로 무게 싣는 경향이 강하네..?

핀 스쿼트 65kg 2RIR
8회로 3세트

너무 힘들어서 다른 변수를 좀 바꿔봤다
벨트를 한 칸 풀었다
세트 하기엔 훨씬 나은 것 같다
rep간 속도가 빨라진다

마지막 세트는 다시 벨트 쪼여서 해보겠다
옹 요것도 괜찮은데

그냥 핀 스쿼트 첫 번째 세트라 익숙하지 않아서 그랬나


정지 스쿼트 65kg 2RIR
6 7 6회

 

 

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저녁에는 서핑 동호회 사람들이랑 카버 보드를 타러 갔다!
보드 처음 배웠는데 와 굴러가는 바퀴 위에 서 있기만 하는 건데도 왜 이렇게 땀이 많이 나고 허리에 힘이 들어가는지 🥵
근데 너무 너무 재밌다!!! 흐흐

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그리고 오늘 먹은 것들!!

아침 점심 둘 다 굉장히 가볍게 먹어서 칼로리 많이 세이브 해놓고 갔는데 또 먹다 보니까 치킨이 마구 마구 들어가서 2/3마리 정도는 먹은 거 같다 🙃
내일 가볍게 먹어야지~~

어제 오늘 안 먹던 음식 먹어서 붓기가 좀 있을 거라고 그건 너무 신경쓰지 말라고 쌤이 말씀해주셨다!