파워리프팅 PT 20회차 - 데드리프트 80 ~ 92.5kg
2023. 5. 25. 23:48ㆍ심신단련
데드리프트 3/2/1 Wave Loading
80 85 90
82.5 87.5 92.5
정지 데드리프트
77.5로kg 5회씩 2세트
처음에 등 살짝 말아서 팔을 최대한 길게 뽑기
등을 쪼지 말고 팔을 뽑으면 어깨가 벌어지고 말리면서 등이 펴지고 흉추가 살짝 말린다
요추는 펴서 허리는 눌러주기
이번엔 다 조은데
92.5에서 바가 몸에서 조금 떨어져있었다
처음에 시작할 때 텐션 잘 줘서 바로 들어올릴 모양으로 정강이에 딱 붙이고 시작하기
정강이 드드득 긁으면서 올린다는 느낌으로 하면 수직으로 잘 올라온다
87.5의 첫 번째가 프레스 하는 느낌 나면서 잘 됐음
오늘 먹은 것들 ↓
곧 생리 시작할 거 같은데
요통도 있고
저녁밥 먹는 와중에도 계속 다른 거 먹고 싶었다 🥹
초코... 먹고 싶다 초코.... 초코.....
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