파워리프팅 개인 운동 - 데드리프트, 정지 데드 리프트, 3초 정지 벤치 프레스, 터치앤고 벤치 프레스

오늘은 데드데이

 

그렇게 힘들진 않게 했고
 
 

리프팅 끝나고 유산소도 아주 아주 가볍게 1시간 했다. 🚶🏻
 
 
𝙏𝙊 𝘿𝙊 

원래 토요일 숙제였지만 어젠 너무 졸려서 하루 내내 잠만 자고 
오늘 정신 차리고 나와서 운동했다.
 
 
𝘿𝙊𝙉𝙀
데드리프트
~70kg까지 웜업
3/2/1 Wave Loading
80 82.5 85
83.5 85.5 87.5
 
 

 
 
정지 데드리프트 70kg 2RIR 3sets
7회 7회 7회
 
 

 
 
3초 정지 벤치 프레스 32kg 2RIR 3sets
6회 6회 7회
 
 
터치앤고 벤치 프레스 32kg 2RIR 3sets
12회 12회 11회
 
 
유산소 트레드밀 1시간
 
 

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어제 먹은 것들  ↓ 

금요일에 동호회 뒷앞풀이로 치킨 달리고 주말에 적게 먹겠다고 한 것 그대로 💪
토요일 일요일에 잠을 많이 자서 깨어 있었던 시간이 적은 관계로,, 적게 먹는 게 그렇게 힘들진 않았다 ㅎㅎ
 
 

 
 
그리고 오늘 일요일!

라라스윗 초코 모나카 요거 대박이넹 
칼로리 적은데 초코맛은 진하다! 라떼 한 잔 칼로리 밖에 안 한다니.
자주 사먹어야지~~~