벤치 프레스 47.5kg*5@8 ⇒ e1rm 58.6kg

Comp Bench Press
45@6.5 47.5@8

이얏호 벌써 47.5*5@8 두 번째!!!
다음 번에도 성공하면 굳히기라고 볼 수 있지 않을까 😚

5% Load Drop
45kg*5 @6 @7 @8

Close Grip Bench Press
32.5*(13+3)
37.5*8@9
37.5*7@9

횟수를 많이 가져가보면 확실히 지쳤을 때 오른쪽이 느리게 올라온다

덤벨로 하면 더 명확. 훨씬 금방 지친다.
오른손잡이라 오른팔, 오른어깨로 뭘 더 많이해서 이쪽 근육이 더 셀 줄 알았는데
그 반대라는 게 의아하다


Dumbbell Bench Press
10kg
14reps 12reps 12reps 10reps 8reps

Cable Press Down
25kg
15 15 12reps

Upper Back Seated Row
39*15 42.5*15✨ 42.5*15

Cable Low Row
46.5kg ✨
13 15 15reps