데드리프트 95kg*5@8 ⇒ e1rm 117.1kg
2024. 11. 23. 23:32ㆍ 심신단련/💪 Weights
Comp Deadlift
95kg*5@8
100kg*4@9.5
5% Load Drop
90kg*5 @7 @6.5 @6.5 @6.5 @6.5
95kg*5@8
T2K Deadlift
6~9reps @7, @8, @9
=> 75kg 7reps, 8reps, 9reps
Under the Knee Rack Pull
Set Across 80kg@9
12
10/2
8/4
5/2/4/1
V-Squat
25*15 30*14 35*9
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