벤치 프레스 왼쪽/오른쪽 미는 힘이 다른 이유가 짐작이 된다

Comp Bench Press
이번 주엔 4reps
44kg*4
47.5kg*4@7.5

4% Load Drop
45kg*4
@7.5 @7.5 @8.5

3ct Pause Bench Press
36kg
6reps@7
8reps@8
8reps@9


횟수가 늘면 오른손이 점점 돌아가면서 검지중지 힘이 풀린다
=> 케틀벨 거꾸로 들고 손목 적당히 꺾인 상태에서 케틀벨이 팔 위에 수직으로 올라오게 두고 버티기

지칠수록 오른쪽 미는 게 더 힘든 이유가
상체 오른쪽 근육이 부족해서라기보다는
파지나, 미는 방향 등이 왼쪽과 다르고, 왼쪽보다 비효율적으로 세팅되어 있어서일 가능성이 높음
오늘 특히 파지랑 힘 받는 방향이 뭔가 이상하다는 게 많이 의식됨

흉추 신전을 더 많이 할수옫 견갑 잡고 후인하강하는 거 좀만 풀기
밀기도 해야하는데 뒤에서 당기고 있으니까 이 힘이 상충할 때가 있음
푸시업하듯이 자연스럽게 견갑이 풀렸다 잡혔다 하는 것이 좋음