벤치 프레스 47kg*5@7.5 ⇒ e1rm 58.8kg

후후후... 드디어 45*5@8을 뚫고 47.5*5@8까지 올랐다...! 몇 주간 계속 기록이 그대로여서 언제 뚫나 했는데 😚
비록 그 다음 세트를 너무 훅 올려서
이후의 로드 드랍 세트를 많이 못 가져갔고 rpe도 계속 높게 나왔지만
일단 최고 기록을 한번 뚫으면 그게 새로운 기준이 되니
좋다!! 잘했다!!!

Comp Bench Press
44.5@6
47@7.5✨
48.5*4@9.5


5% Load Drop
45@8
45@8


3ct Pause Bench Press
37.5kg 6reps@7, 5reps@9
36kg 5reps@9


나머지 보조는 To be continued...