파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트 87.5kg@7.5, 벤치 프레스 45kg@9
2023. 9. 4. 22:47ㆍ심신단련
<월SQ/BP>
SQ top set 87.5kg@7.5
(e1rm=96.5kg)
e1rm80% 78kg (2/3/5)@9
e1rm87.5% 85kg (1/2/3) @10
78kg 5개할 때 4회차부터 속도 느려지고 5회차는 더 느려짐
85kg 3개째 존버 성공
다 해놓고 보니 87.5kg가 7.5가 아니라 8이었던 거 같다 ㅎㅎㅎㅎ
BP top set 42.5kg@7.5
45kg@9
(e1rm=47.1kg)
e1rm80% 38kg (2/3/5)@8
e1rm87.5% 41kg (1/2/3)@8
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