파워 레그 프레스 162kg + 스모/컨벤셔널 데드리프트 연습

2022. 10. 15.

 

두근두근득근득근

 

데드버그 20회 2세트

 

턱걸이 5개, 2개, 3개 

턱걸이 파랑밴드 10회 2세트

 

암 풀 다운 15kg 10회

암 풀 다운 20kg 10회 2세트

 

파워 레그 프레스 빈 상태(118lb) 10회

파워 레그 프레스 118lb + 50lb 10회

파워 레그 프레스 118lb + 100lb 10회

파워 레그 프레스 118lb + 150lb 10회

파워 레그 프레스 118lb + 200lb 10회

파워 레그 프레스 118lb + 240lb (= 약 162kg) 10회 5세트

(파워 레그 프레스 제일 많이 민 날이 https://eternal-records.tistory.com/312 이 날 118lb + 130lb인 것 같은데 약 50kg 올렸네...🥹)

 

스모 데드리프트 20kg 10회

컨벤셔널 데드리프트 20kg 10회

 

스모 데드리프트 20kg + 50lb 10회

컨벤셔널 데드리프트 20kg + 50lb 10회

 

스모 데드리프트 20kg + 70lb 10회

컨벤셔널 데드리프트 20kg + 70lb 10회

 

컨벤셔널 데드리프트 20kg + 100lb 10회…하려했으나 3개 하고 집 가고 싶어짐 😂

 

 

파워 레그 프레스 도합 358lb (약 162kg)

45lb짜린 옮기기 좀 위험해서 대표님이 꽂아주시고 빼주셨다!

 

 

자전거도 세차 완료~~✨️ 깔꼼쓰! 근데 진짜 잘 안 나간다 T_T 너무 답답하다 속도. 얼른 새 자전거 사야지...

 

 

 

3시 반에 티스토리 504 에러 뜨길래, 504????? 저런... 개발자들 발등에 불 떨어졌네 했는데, 알고보니 문제가 더 컸다. 판교 idc에 불 나서 카카오의 대부분의 서비스 서버가 다운된 거였다.

 

"15시 28분 판교 IDC 화재가 발생하여 장애가 발생하고 있습니다. 세부 상황 확인헤서 업데이트 드릴수 있도록 하겠습니다 여러 서비스에 장애가 있을 것으로 예상되니 점검부탁 드립니다."

 

카카오 주차장은 차단봉도 안 올라갔다고 한다...;

 

여튼 그러해서 토요일 운동 일지를 오늘에서야 올린다. 아 불안하네 티스토리... 게시물 전부 백업해둬야하나;