2022. 10. 13. 23:51ㆍ 심신단련/💪 Weights
회사 워크숍을 안국역에서 해서 그 일대와 창덕궁을 산책했다. 많이 걸었다 🚶🏻🚶🏻🚶🏻
만 사천 보!!
저녁엔 오랜만에 웨이트 🏋🏻
폼롤러: 목 어깨 뭉쳐서 진짜 열심히 마사지 함
스트레칭
(오늘 마음 급해서 데드버그 까먹었네 😳)
데드리프트 20kg 10회
데드리프트 20kg + 20lb 10회
데드리프트 20kg + 40lb 10회
데드리프트 20kg + 70lb 10회
데드리프트 20kg + 90lb 10회
데드리프트 30kg + 90lb 5회
데드리프트 20kg + 90lb 10회
——(잠시 당근 거래 하고 옴)——
스쿼트 20kg 10회
스쿼트 20kg + 50lb 10회
스쿼트 30kg + 50lb 7회 ← 벨트 참. 세트 중간에 호흡이 막히는 느낌이라 스탑함
스쿼트 30kg + 50lb 4회…? 몇 회 하다 깔렸는데 원판 빼고 있으니 다른 쌤이 걍 한쪽 들어서 바벨 올려주심 ㅎㅎ 다른 쌤은 턱걸이 잘 하는 거 멋지다고 엄지척 하고 감 😊😊
(벨트 차니까 호흡 안 돼서 (띠용?) 벗음)
스쿼트 30kg + 50lb 9회 : 숨 쉬기 수월 but 팔 저려서 스탑
스쿼트 30kg + 70lb 5회 끗!
바퀴 너무 얇고 매끈해서 잘 미끄러지고, 프레임 너무 커서 자전거 타기 무서웠던 나의 픽시,, 당근으로 떠나 보냄 👋👋
옛날에 타던 거 다시 꺼내서 좀 타고 다니면서 뭐 다시 살지 고민해봐야지
구 자전거 너무 느려서 답답했는데 미니벨로는 속도는 별로 안 난다고 해서 어떠려나 싶다
스쿼트 처음 두 세트는 운동 기록 시작하는 거 까먹어서 누락됨
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