벤치 프레스 45kg*5@8.5 ⇒ e1rm 54.6kg

너무 졸려서 운동하러 오기 싫었지만
요 며칠 계속 훈련을 째서
오늘까지 쨀 순 없었다...

근데 또 막상 하면 열심히 재밌게 한다


Comp Bench Press
43.5@7.5
45@8.5
=> @8은 44.5kg

5% Load Drop
그럼 42.275kg인데
드랍 퍼센트 잘못 봐서 처음에 43kg로 함
43@6.5
43@7.5
42.5@7
42.5@8

3ct Pause Bench Press
8reps@7
8reps@8
5reps@9

Dumbbell Bench Press
10kg: 15reps / 11reps / 9reps
8kg*15reps

Upper Back Seated Row
39*15
39*15
39*10
35*15

11시 전에 운동 끝내려고 휴식시간 1분도 채 안되게 갖고 바로 들어갔더니
전완근이 먼저 털렸다
와 진짜 전완근 돌 됨

Cable Low Row
42.5*15 42.5*15 42.5*10