벤치 프레스 45kg*5@8 ⇒ e1rm 55.5kg
2024. 11. 2. 23:41ㆍ 심신단련/💪 Weights
Comp Bench Press
43.5kg*5@7
45*5@8
4% Load Drop
43.5kg
@7 @8 @9
3ct Pause Bench Press
𝙏𝙊 𝘿𝙊 6~10 @7,@8,@9
𝘿𝙊𝙉𝙀 35kg 6reps@8 7reps@8 6reps@9.5
Dumbbell Bench Press
10kg 14reps 13reps 10reps
8kg*15reps
Upper Back Seated Row
35*15 37*15 39*15 39*10
Cable Low Row
39*15 39*15 39*15
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