Comp Deadlift 85kg*5@8

Comp Deadlift

85kg*5@8

 

4% Load Drop

81.5kg*5 2세트

 

T2K Deadlift

3sets 6~9reps @7, @8, @9

60kg*10@7

60kg*12@8

65kg*9@9

 

벨트 풀고 하기

손 아파도... 단련 되도록 T2K는 맨손으로 하기

 

Under the Knee Rack Pull

4sets @8 SET ACROSS

80kg 8reps, 12reps (스트랩 착용~), 9/3@8, 8/4@9

손이 맵다..매워...

 

 

V-Squat

10kg*15

15kg*15

20kg*11 

 

힘들다고 발바닥 까먹지 말고 꼭 바깥날, 뒷꿈치 위주로 누르고 엄지발가락 띄우기

V-Squat가 허리 다치기 쉬운 머신이라고 함. 힘 빠지면 허리 쓰게 되기 쉬우니, 끝까지 집중해서 자세 유지할 것!

가동범위 최대한!! 깊게 앉기.