춘천 국민체육센터에서 일일권 끊고 프리웨이트 🏋🏻

춘천으로 워케이션을 와서 운동할 곳을 찾다가

'춘천국민체육센터'나 '올림픽기념국민생활관'에서 저렴하게 일일권을 끊고 운동할 수 있다는 걸 알게 됐다.

 

원래 오늘 데드리프트 하는 날이지만,

땅데드는 고사하고 데드리프트 자체를 못하게 하는 곳도 많아서 

운동하는 요일을 조정해 춘천에 머무는 동안엔 벤치 루틴을 하고 가기로 했다.

 

 

프리웨이트 존

프리웨이트 존엔 플랫, 인클라인, 디클라인 벤치프레스가 모두 있고 

특히 플랫 벤치는 두 개나 있었다.

레그 프레스 하나, 스미스 머신 두 개.

한쪽엔 덤벨들도 있고

 

 

파워랙 두 개

파워랙도 두 개나 있어서 맘 편히 쓸 수 있을 것 같았고

 

 

스쿼트 랙

스쿼트 랙도 별도로 있었다.

여기에서 바벨로우 하는 사람도 있었고.

슬링랙이 있어서 데드리프트도 가능!!

 

 

AMICUS(아미쿠스) 중량봉

 

제일 중요한 바벨 무게...!

브랜드는 AMICUS(아미쿠스)였고,

옆에 1500LB라고 쓰여있었지만 그럴리는 없지 (680kg요?)

길이가 1500mm라는 뜻 같고, 무게는...?

 

오늘 훈련을 몇 kg로 하는지 알아야 시트에 기록을 하는데...

 

 

체중계

 

앞에 체중계가 있어서 바벨 들고 올라가 체중을 뺐다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

바벨만 들었을 때 생각보다 가벼워서 17kg정도 되려나 했는데 

 

 

AMICUS(아미쿠스) 바벨 무게 찾으시는 (저 같은) 분들 

20kg입니다 ^_^

 

 

재고 나서부터 갑자기 바벨이 무겁게 느껴진 건 뭘까... ㅎ

 

머신존도 프리존 맞은편에 따로 있었는데 

머신은 모두 DYNAFORCE 제품이었다.

 

유산소존도 있었지만 패스~

 

 

신발장

 

한국 헬스장 국룰

당연히 실내용 운동화 챙겨서 가야함!

 

 

춘천국민체육센터 티켓 결제 포스 및 일일권 금액

제일 중요한 입장 가격!!

무려 무려... 2500원이다!

트레인트루 일일권은 25000원인데...🥹

진짜 이렇게 혜자로울 수 있나 

이런 게 정말 복지다... 

 

다음에 또 춘천 워케이션 오면 애용해야지!!

 

 

 

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그래서 오늘 훈련은...

 

Comp Bench Press

Top set 41.5kg @8.5

Back-off set 40kg @7.5 / @7.7 / @8 / @8.5

 

3ct Pause Larson Press

𝙏𝙊 𝘿𝙊 3sets 6~9reps 3ct pause @7, @8, @9

𝘿𝙊𝙉𝙀 32.5kg 5reps@7 / 5reps @8 /  5reps @8

 

Upper Back Seated Row

𝙏𝙊 𝘿𝙊 4sets 10~15reps 1rir

𝘿𝙊𝙉𝙀 30kg*13 / 30kg*12 / 30kg*10 / 27.2kg*15

 

Cable Low Row

𝙏𝙊 𝘿𝙊 4sets 10~15reps 1rir

𝘿𝙊𝙉𝙀 27.2kg*15 / 30kg*15 / 34kg*10 / 34kg*14