스쿼트 92kg 3/2/1 Ladder Method / 유산소 200kcal

Comp Squat
(3/2/1)*2

1라운드 목표 92kg @8
실행 92kg
(0.40/0.33/0.26)@9
(0.41/0.33)@8.5
(0.37)@8

2라운드 목표 92kg @8.5
실행 92kg
(0.38/0.33/0.26)@9
(0.35/0.35)@8
(0.39)@7.5

3라운드 목표 @6~10 선택
실행 92kg
(0.33/0.33/0.28↓)@9.5
(0.40/0.38)@8
(0.35)@7.5
1라운드 3회차는 sticking point까지의 속도가 0.28 이었음. Sticking point 뚫는데 시간 조금 걸림

유산소
인클라인 트레드밀 23분 200kcal