데드리프트 95kg 3/2/1 Ladder Method / 유산소 400kcal
2024. 7. 19. 18:00ㆍ 심신단련/💪 Weights
Comp Deadlift
95kg로 3/2/1 * 3
1라운드 @8
2라운드 @8.5 @7.5
3라운드 @8.5 @8.5 @7.5
T2K Deadlift
𝙏𝙊 𝘿𝙊 2sets 5~8reps 2ct @8
𝘿𝙊𝙉𝙀 3sets 72.5*10 / 77.5*8 / 77.5*8
Hack Squat (Floating Heel)
𝙏𝙊 𝘿𝙊 3sets 15~25reps constant tension
𝘿𝙊𝙉𝙀
25kg * 25reps
30kg * 22reps
30kg * 22reps
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