가슴/등 보조 운동

Comp Bench Press
6회 @8 정도 나오는 중량까지 6회씩 웜업해서 올라가보세요. 이후 해당 중량으로 고정하여 6/4/2*2 입니다 !

40kg 6reps@8로
6/4/2 *2

3CT Pause Bench Press
𝙏𝙊 𝘿𝙊 3aets 7~12reps 3CT @9
𝘿𝙊𝙉𝙀 35kg 10reps 7reps 9reps


Band Pull Apart
연두색 밴드 30회 채우기 ✔︎ ✔︎ ✔︎


Upper Back Seated Row
𝙏𝙊 𝘿𝙊 4sets 10~15reps 1rir
𝘿𝙊𝙉𝙀 27.5kg 15reps 4sets


Cable Low Row
𝙏𝙊 𝘿𝙊 3sets 10~15reps 1rir
𝘿𝙊𝙉𝙀 27.5kg 15reps 4sets


오늘은 일 너무 열심히 해서
보람차고 행복하게
마감 직전인 이디야에서 후다닥
팥빙수 사다먹었다 ㅎㅎㅎ

요즘의 행복