데드리프트 90kg 3/2/1 Ladder Method

Deadlift Slack Pause 많이 많이

80kg Slack Pause + Pull 많이 많이

Comp Deadlift
90kg로 3/2/1 * 3
1라운드 3reps @7.5
2라운드 3reps @7
3라운드 3reps @7.5

상하체 끝까지 당겨서
힙 넣는 박자 어긋나지 않게 하기

발바닥 양쪽으로 찢듯이 밀기
발 사이에 휴지를 끼워놓고 그걸 찢는 듯


T2K Deadlift
𝙏𝙊 𝘿𝙊 2sets 5~8reps 2ct @8
𝘿𝙊𝙉𝙀 70kg 8reps * 2sets

Hack Squat (Floating Heel)
𝙏𝙊 𝘿𝙊 3sets 15~25reps constant tension
𝘿𝙊𝙉𝙀
20kg * 25reps
25kg * 25reps
25kg * 25reps