벤치 프레스 42~45kg 3/2/1 Ladder Method
2024. 7. 10. 22:43ㆍ 심신단련/💪 Weights
Comp Bench Press
3/2/1 @8 이하 목표
𝘿𝙊𝙉𝙀
1라운드 42kg 고정: @7 @6.5 @6
2라운드 42kg 고정: @6.5 @7 @7
3라운드 45kg 자유: @9 @8.5 @8
Low Pin Bench Press
2sets 5~8resp @8
𝘿𝙊𝙉𝙀
40kg * 8reps
41kg * 7reps
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