훈련 때에도 파우더 바르니 좋구나 - 대퇴사두근, 내전근 조지고 유산소 400kcal

T2K 데드하는데 허벅지가 너무 아파서
마침 갖고 있던 파우더를 챱챱 얹어줬다
진짜 무릎부터 기냥 슉 올라감
와 파우더 바르는 게 이 정도였다니 😳😳😳


Dumbbell Wide Squat
𝙏𝙊 𝘿𝙊: 3sets 15~25reps constant tension 2min rest
𝘿𝙊𝙉𝙀: 12.5kg 23/24/25reps

T2K Deadlift
𝙏𝙊 𝘿𝙊: 3sets 6~9reps 2RIR
𝘿𝙊𝙉𝙀: 75kg*9 / 76kg*9 / 76kg*10

Hip Press
𝙏𝙊 𝘿𝙊: 3sets 10~15reps 2XX tempo 1RIR
𝘿𝙊𝙉𝙀: (15/20/25)kg*2*15(양쪽에 nkg씩)

유산소
사이클 31분 200kcal
마이마운틴 26분 200kcal