데드리프트 107.5kg Single, 벤치 프레스 48kg Single

꾸준하게 들어낸 107.5kg

Comp Deadlift
(3/2/1)*2

102.5*3@10
106*2@9.5
112.5❌락아웃실패
100*3@9
102.5*2@9
107.5@10

지난 주 4일차 훈련 건너뛰어서 그런가
오늘 진짜 죽쑤네 😕

다시 예전 습관 나온다
띄우는 건 어떻게 하는데 세컨풀에서 엄청 느려지고
락아웃이 진짜 어려워지는...
(근데 오늘 띄우는 것도 힘들었던 게 함정)
무게를 승모가 아니라 허리에 걸고 있다는 건데 흠


Comp Bench Press
(3/2/1)*2

45*3@8.5
46*2@9
47@9.5
48@10
46*2🔺(1회만)
46*2 retry ⚪️⚪️⚪️ @10
44*3@8


Slack Pause Deadlift 2ct
자정 다 되어가는 시간이고 오늘 데드 너무 힘들었어서
하지말까 미룰까 고민고민을 하다가
무게 낮춰서라도 하고는 가자
결국 해냈다아 장하다!!!!!!!
70*7
80*7
80*7

내일은 할 거 같아서 미뤘다가 못한 날(aka 지난 주 4일차)이 너무 많으니까...
하지만 오늘 세 시간을 해도 못한 오늘치의 벤치 시리즈는 어쩔꺼야 내일 해야지
3일차 스쿼트니까 쉬는 내일 벤치 해도 나쁘지 않을 거여
겸사겸사 내일 와서 유산소도 미친듯이 하고 가야겠다

아 체중 감량 왜케 안 되냐
이번에도 워터컷 각인 거 같아서 벌써 불안함 😕

사보 헤비듀티

아 맞다
오늘 새 신발 사보 헤비듀티 신었는데
발볼이 초큼만 더 넓었으면 좋겠다ㅠ
오래 신고 있으니까 새끼발까락이 살짝 아픔
늘어나는 거 기다려면 너무 오래 걸릴테니
물 넣고 얼려서 좀 넓혀야겠다