스쿼트 103.5kg Single @8로 가볍게

Squat 103.5kg

 

Comp Squat

(3/2/1) * 2

SET 1	SET 2	SET 3	SET 4	SET 5	SET 6
90*3	95*2	100*1 @10	92*3 @9.5	94*2 @10	96*1 @9
92.5 @9.5	95 @9.5	97.5 @10	90 @?	92.5 @9	97.5 2세트
88*3@7.5	93*2@8	98@8.5	100.5@9	95.5*2@9	90.5*3@8.5
92.5*3 @8	96.5*2@9	100 @9	102.5 @9.5	96.5*2 @8	95*2
93.5*3@7.5	97*2@8	102.5@9	103.5@8.5	98*2@8.5	95*3@9.5

*굵은 글씨가 오늘차

 

호호 시작할 땐 93.5kg 세 번 하는 것도 약간 부담스럽지만 

탑싱글 찍고 내려오면 95kg 세 번 하는 것도 조금의 용기만 있으면 된다!!

 

오늘 대체적으로 앞으로 많이 쏠렸는데 

쏠린 것에 비해 RPE는 아주 낮게 나왔다.

쏠리더라도 무게 중심을 다시 금방 잡기도 하고, 

오늘 시작할 때의 텐션에 비해 웜업하면서 흥분도가 잘 오른 듯도 하고.

 

 

Pin Squat

3sets 5~8reps @9

어제보다 오늘 더...(+1kg) 86kg 7reps로 3세트