데드리프트 112.5kg Single

Sumo Deadlift 112.5kg

Comp Sumo Deadlift
(3/2/1)*2
3 2 1 1 2 3순
100 @7.5 105 @8 110@8.5~9
112.5 @9 105 @9? 100 @8

컨디션이 좋아서 그런지
보이는 속도에 비해 정신적인 피로도는 훨씬 낮았다!
지난 주 110kg보다 오늘 110kg가 훨씬 안정적이고 속도도 빨랐다
전체적인 평균도 상당히 올라가고 특히 지난 주엔 2라운드에 체력이 훅 떨어진데 비해 오늘은 기냥 막 치고 올라감~~~


Slack Pause Deadlift (2ct)
80*11 85*7 85*7

첫 번째 세트는 쌤이 옆에서 봐주셨고 개수 더 칠 수 있었는데
복압성 요실금 때문에 스탑했다 🥺
데드할 때 가장 스트레스인 것ㅠ


Comp Bench Press
(3/2/1)*2
43.5*3@7
47*2@9.5
50❌
43.5*3@8.5
46.5*2@10
47.5❌ 47@10✅

오늘 아치를 더 크게 만들었는데
그래서 하단 터치 지점이랑 미는 방향이 약간 길을 잃었던 것 같다
50에서 아예 힘도 못 쓰고 깔림;


Low Pin Bench Press
37*8 38*7 39*7


Close Grip Bench Press
35*10
35*7
32.5*7

아무리 생각해도 이틀차는 할 게 너무 많다...
벤치 2라운드 할 때쯤 되면 텐션 바닥 쳐버림...


유산소 하는 중~~
24분 200kcal
13분 100kcal
23분 200kcal
--------------
60분 500kcal