데드리프트 오랜만에 110kg 깔끔하게 성공
2024. 5. 9. 00:27ㆍ 심신단련/💪 Weights
2024. 05. 08.
지난 대회 준비 블록 때와 다르게 이번엔 세컨 풀 구간을 스무스하게 올라왔다!!
다음 주엔 110kg 2reps 가야지
Comp Deadlift
100*3@8
105*2@8.5
110 @9
110❌105❌
100*2 @10
100*3 @9
Slack Pause Deadlift
3sets 6~10reps 2ct(= 2 count)
70*10 75*9 75*9
Hip Press
3sets 8~12reps 1rir
3PPS*10 3.5PPS*8 3.5PPS*8
벤치랑 유산소는 내일 와서 해야겠다,,
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