스쿼트, 벤치 볼륨 (5/3/2)*2
2024. 5. 5. 01:06ㆍ 심신단련/💪 Weights
2024. 05. 04.
여수 와서 일반 헬스장에서 하느라고
최소 원판 단위가 2.5kg였다.
Comp Squat
(5/3/2)*2 @8~9
SET 1 SET 2 SET 3 SET 4 SET 5 SET 6
80*5 85*3 90*2 80*5 85*3 90*2
Middle Pin Squat
75*5 75*5 75*6
Comp Bench Press (Wide Grip)
40*5 40*3 45*2❌ 40*2✅
40*5 40*3 40*2
Spoto Press @9
35*9 35*9 35*7
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