스쿼트, 벤치 볼륨 (5/3/2)*2
2024. 5. 5. 01:06ㆍ심신단련
2024. 05. 04.
여수 와서 일반 헬스장에서 하느라고
최소 원판 단위가 2.5kg였다.
Comp Squat
(5/3/2)*2 @8~9
SET 1 SET 2 SET 3 SET 4 SET 5 SET 6
80*5 85*3 90*2 80*5 85*3 90*2
Middle Pin Squat
75*5 75*5 75*6
Comp Bench Press (Wide Grip)
40*5 40*3 45*2❌ 40*2✅
40*5 40*3 40*2
Spoto Press @9
35*9 35*9 35*7
'심신단련' 카테고리의 다른 글
| 데드리프트 오랜만에 110kg 깔끔하게 성공 (0) | 2024.05.09 |
|---|---|
| 스쿼트. 바벨과 미드풋이 가까워졌다 멀어지는 것일 뿐 다른 생각 말기 (0) | 2024.05.07 |
| 살갗을 내주고 테크닉을 얻었다 ☠️ :: 스모 데드 볼륨 데이 (5/3/2)*2 (0) | 2024.05.03 |
| Wide Grip Bench Press, Tempo to Knee Deadlift (1) | 2024.05.02 |
| 3만원빵 질 수 없으니 졸려도 벤치 프레스 (0) | 2024.05.01 |