살갗을 내주고 테크닉을 얻었다 ☠️ :: 스모 데드 볼륨 데이 (5/3/2)*2

뿌엥

 

얼터 그립으로 엄지 손톱이 긁고 간 자리

 

손가락에 구멍남

 

 

이제 긴 레깅스 입고 운동하기엔 더워서 반바지 입고 데드 양말 신었는데 

하 허벅지도 엄청 긁히는구나

손톱 바짝 잘라야겠고...

훈련할 때에도 베이비 파우더 발라야 하나

 

 

Comp Deadlift 

𝙏𝙊 𝘿𝙊

6sets (5/3/2)*2 @8~9

"뒤통수 끄집어 당기기 / 끌고 눌리고 밀기"

 

𝘿𝙊𝙉𝙀

85*5

90*3

95*2

 

90*5

95*3

100*2

 

 

T2K Deadlift (Tempo to Knee Deadlift)

𝙏𝙊 𝘿𝙊 

2sets @9

"1 + 1 (머리통 끌면서, 발바닥 밀기) 사두가 많이 쓰임. 그동안 앞꿈치와 사두를 덜 쓴 듯"

 

𝘿𝙊𝙉𝙀 

60kg 12reps

70kg 12reps