그라인딩 오졌고 🔥🔥🔥 스쿼트 100kg

일주일 아주 푹 쉬었으니
이제 대회 준비 모드 들어간다


COMP SQUAT
𝙏𝙊 𝘿𝙊
(3/2/1)*2
"2회 세트와 1회 세트는 중량을 올려봐도 괜찮습니다! 모든 6세트 @8~9 지킨다는 전제하에 중량은 조금 자유롭게 선택해보세요~!!"

𝘿𝙊𝙉𝙀
90*3 95*2 100*1 @10
92*3 @9.5 94*2 @10 96*1 @9



MIDDLE PIN SQUAT

𝙏𝙊 𝘿𝙊
3sets 5~8reps @9
"아주 하드하게 가야합니다! 완전 쌩 힘으로 뚫어버리겠다는 마인드로!! 미들핀이 올라가는 만큼 comp squat 중량 올라갈겁니다"

𝘿𝙊𝙉𝙀
75*8 77.5*8 80*7


COMP BENCH PRESS (WIDE GRIP BENCH PRESS)

𝙏𝙊 𝘿𝙊
4sets 5~8reps @7
"절대 @7 넘기지 마세요. 내일 벤치프레스 중량을 잘 치기 위해서 오늘 영점조절 사부작 한다는 느낌으로만!!"

𝘿𝙊𝙉𝙀
35*8 37.5*5 37.5*5 37.5*5