상체 개인 운동
2024. 2. 18. 22:48ㆍ 심신단련/💪 Weights
UPPER BACK SEATED ROW
4sets 10-15reps 1rir
20kg*22
24kg*15
27.5kg*15
31.5kg*11
LARSON PRESS
3sets 5-8reps 1rir
30kg*8
32kg*8
34kg*8
CLOSE GRIP BENCH PRESS
3sets 7-11reps 1rir
30kg*8
30kg*7
30kg*11
CABLE LOW ROW
4sets 10-15reps 1rir
24kg*20
27kg*15
27kg*15
27kg*15
BAND PULL APART
3sets 20-30reps 0rir
30 30 30
유산소 46분 630kcal 🔥🔥
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