스쿼트 100kg
2024. 1. 16. 11:11ㆍ 심신단련/💪 Weights
스쾃백 굳히기 😎
5600kcal를 태워야 1kg가 빠진다고 한다
워터컷으로 1kg 조금 넘게 뺄 수 있으니까
식단 1400kcal 이하로 유지하고,
11일동안 하루에 1000kcal씩 유산소로 칼로리 까기
오늘부터 하루에 5L씩 마셔야겠다
Squat
87.5kg 95 @9 100 0.26m/s
95 2 92.5 3 87.5 5
Middle Pin Squat (10에서 두 칸 아래)
80kg @8 2sets
7reps, 8-9reps
유산소(인클라인) 48분 600kcal
저녁에 추가 운동
유산소 인클라인
1시간 05분 511kcal
10분 74kcal
오늘 유산소로 총 1185kal 깠음!
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