PT 4회차 - 데드리프트 107kg, 벤치 프레스 45.5kg 2reps @7.5

오늘 전체적으로 퍼포가 좋은데
평소랑 다른 점은 카페인 섭취하고 시작했다는 것

총 2시간 16분 소요


Sumo Deadlift
(5/3/2)*2
85kg @6.5
93kg @7
100kg @8
92.5 @7.5
102kg @8.5 👍
107kg @11 2개째 들다가 또 히칭. 못 들었음

전인하강, 전인의 방향이 수직으로 작동하도록
웨징 넣으면서 전인 방향이 달라지지 않도록 주의
다리는 수직 아래로, 상부 승모는 수직 위를 향하도록

마지막 107kg 들 때 조금만 무거워도 거의 앉다시피 히칭해버리는 습관 다시 나옴


Sumo Rack Pull
112.5kg @7
9 9 6reps

Comp Bench Press
(5/3/2)*2
40kg @7.5
43kg @7.5
45kg @7.5
41kg @8
43.5kg @7.5
45.5kg @7.5

오늘 아주 가볍구만???


Low Pin Bench Press
37.5kg @7
10reps 10reps

Push up
스미스머신 밑에서 3번째 칸
15reps 3sets


아, 스포토 프레스는
하단 구간에서 터치 없이 정지하고 다시 미는 것이었다