파워리프팅 개인 운동 - 핀스쿼트, 핀벤치, 랙풀, 데드리프트
2023. 12. 23. 13:02ㆍ 심신단련/💪 Weights
A1. Low Pin Squat 5×4 70kg @8 ✅✅✅✅
B1. Low Pin Bench Press 5×4 35kg~ (35×1, 37×3) @8 ✅✅✅✅
C1. Sumo Rack Pull (25kg 빨간 고무원판 깔고) 100~120kg 1RIR 4sets
✅ 100kg 10회
✅ 110kg 10회
✅ 115kg 5회
✅ 120kg 7회
D1. Sumo Deadlift (Dynamic Effort) 60kg 3×6 (1분 휴식) ✅✅✅✅✅
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