파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트 85kg@9, 벤치 프레스 50kg 2reps@9

휴가 쓰고 강릉에 와서 일일권으로 아무 헬스장이나 와봤다
오랜만에 스쿼트 장비 없이 했는데
쫄아서 무게중심이고 탄성이고 다 무너졌다

벤치는 생각보다 가볍게 됐는데
최소 원판 무게가 2.5kg라
45kg 5회 해도 남아서(@8?)
50kg를 해보고 싶었는데 벤치 랙에선 안전핀이 없어서 좀 걱정이 됐다.
무엇보다 랙 높이가 너무 높은데 조정이 안 되는 거라 고중량 가니 언랙이 힘들어서 처음부터 흐트러지기 쉬웠다 ㅠ
탑셋 영상 찍으려고 하니 옆에서 보시던 분이 혹시 영상 찍어드릴까요 하고 말 걸어주시길래
아 영상은 괜찮은데 혹시 가능하시면 스파터 해주실 수 있냐고 부탁드렸다
언랙이랑 랙만 도와달라고 했어야 했는데 보디빌딩식 스팟을 해주셔서 모든 렙에 힘을 살짝 보태주셨다 헣ㅎㅎ
50kg 5번을 해도 힘이 남다니
거기서 스탑하겠댔더니 더 하실 수 있을 것 같다고

그래서 일단 50kg 가벼운 거 확인했으니
혼자서 겁 안 내고 다시 해봤다

메인 세트할 때 계속 안 뽑혀서 힘들었지만
할만큼은 잘 했음 💪



스쿼트
85kg@8..인줄 알았는데 9였나봄
80kg (3/2/1)(2/1/1)


벤치 프레스
50kg 2reps@9
e1RM 54.2kg
45kg (3/2/1)*2

천국의 계단 (난생 처음) 10분
트레드밀 10분
사이클 20분

하고 유산소도 끗