파워리프팅 PT 47회차 - 스쿼트 87.5kg@8, 벤치 프레스 46kg@8

스쿼트
Top set 87.5kg@8
e1RM 95kg
82kg (3/2/1)*2

벤치 프레스
Top set 46kg@8
e1RM 49.9kg
42kg (3/2/1)*2


추석 연휴부터 한글날까지 리프팅은 쭉 쉬고
중간에 하체만 한번 했는데
무게 전혀 줄지 않은 채로 프로그램 시작하게 됐다.
주말에 서핑하고 오느라 완전 너덜너덜한 상태였는데
컨디션 안 좋다고 생각했지만 정신과 육체의 컨디션이 달랐나봄 ㅎㅎ
이틀간 잠만큼은 진짜 잘 자서인지 몸 상태 굿!

식단 관리 너무 어렵고 이것만 해서는 몸무게 감량이 쉽지 않았던 경험이 있어서
유산소를 슬슬 해보려고 한다.
요새 날씨 선선하니 좋아서 저녁에 러닝 하면 괜찮을 듯 🏃🏻