파워리프팅 개인 운동 - 벤치 프레스 40kg Ladder Method
2023. 6. 14. 23:37ㆍ 심신단련/💪 Weights
𝙏𝙊 𝘿𝙊
밴치프레스 @8 (321321)
핀밴치프레스 80-85% 3set 해주세요 !!!
시간 넉넉하면 푸쉬업까지...😉
𝘿𝙊𝙉𝙀
벤치 프레스
20 25 30 35 40@8
42.5(2) @9
핀벤치 37.5kg
10회 (10아래 두 번째 구멍 ← 좀 높은 거 같다)
8회 (10아래 세 번째 구멍)
7회
푸쉬업
17회
14회
15회
+ 4회 보너스
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