νŒŒμ›Œλ¦¬ν”„νŒ… 개인 μš΄λ™ - 벀치 ν”„λ ˆμŠ€ 40kg Ladder Method

2023. 6. 14. 23:37ㆍ심신단련

νŒŒλ§†λ„ μ™„ 선데섢 μ±Œλ¦°μ§€λ„ μ™„


π™π™Š π˜Ώπ™Š
λ°΄μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ @8 (321321)
ν•€λ°΄μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 80-85% 3set ν•΄μ£Όμ„Έμš” !!!

μ‹œκ°„ λ„‰λ„‰ν•˜λ©΄ ν‘Έμ‰¬μ—…κΉŒμ§€...πŸ˜‰


π˜Ώπ™Šπ™‰π™€
벀치 ν”„λ ˆμŠ€
20 25 30 35 40@8
42.5(2) @9

ν•€λ²€μΉ˜ 37.5kg
10회 (10μ•„λž˜ 두 번째 ꡬ멍 ← μ’€ 높은 κ±° κ°™λ‹€)
8회 (10μ•„λž˜ μ„Έ 번째 ꡬ멍)
7회

푸쉬업
17회
14회
15회
+ 4회 λ³΄λ„ˆμŠ€

'심신단련' μΉ΄ν…Œκ³ λ¦¬μ˜ λ‹€λ₯Έ κΈ€

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λŒ“κΈ€ 0

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”