파워리프팅 개인 운동 - 이지만 코치님이 함께 한 데드리프트

시강 빵꾸

랙에서 원판 빼다가 옆 기둥 모서리에 허벅지를 긁혔다 ㅠㅠ 레깅스에 구멍 나고 허벅지에 상처가 났다.
구멍 너무 시강인 것...

와 영역 5까지 간 것 정말 오랜만이다.
역시 하체가핫체

𝙏𝙊 𝘿𝙊
데드리프트 85kg@8
메인세트 80kg 321321
시간이 되면 터치앤고 73~으로 !!


𝘿𝙊𝙉𝙀
땅데드 웜업하는데 40kg랑 60kg 구분 못해서
60kg 들다가 5회쯤 가볍네 이만하면 됐다
하고 80kg로 올려서 뽑다가 헐 60kg가 이렇게 무겁다고???? 해버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

데드리프트 RPE8 나오는 무게 85kg 찾고

데드리프트 80kg Ladder Method 3/2/1
시리즈 2의 2세트차부터 벨트 한 칸 더 줄임
벌써 세 번째 구멍까지 내려오다니!!!! 벨트 처음 샀을 땐 첫 번째 구멍도 버거웠는데 앗싸

땅 데드를 하니까
이제야 드디어 웨징의 스쿱핑 효과를 알 것 같다
슬링랙에서는 웨징을 해도 스쿱핑이 되는지 잘 모르겠었는데
땅 데드 하니까 텐션 건 상태에서 웨징 넣으니까 아직 들기도 전이었는데 이미 시작할 때 바닥에서 바벨이 좀 퍼올려진 상태다.

터치앤고 데드리프트 75kg 10회 2세트

진짜 숨 겁나 찬다!!!!


이따 집 가서 테이크오프 챌린지도 해야지

테콥도 완료!! 🤙🏽🤙🏾🤙🏿

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오늘 먹은 것들  ↓
오늘은 칼로리 측정 불가
서울 파르나스 그랜드 키친 뷔페 가서 회식 했다!!