파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트, 핀 스쿼트, 정지 스쿼트
2023. 5. 31. 22:13ㆍ심신단련
스쿼트
20 40 60 70 75 웜업
본 세트 3/2/1 Wave Loading
80 82 85kg
80 82 85kg
상체각 죽지 않게 꼿꼿하게 펴고 밀어 올리는 느낌 굿
준비 운동하고
니슬리브 끼우고
웜업 하는데
총 10분 걸린다
본 세트 끝냈는데 총 40분 지나가있다
오 오늘 어쩐 일로 빠르지
핀 스쿼트 70kg 2RIR 3sets (= 7회)
여기까지 53분
정지 스쿼트 2RIR 메트로놈 60bpm 틀어놓고 템포로
70kg 3회
65kg 3회
60kg 3회
오우 템포 어떻게 하는 거지 왜케 죽을 거 같지
연휴 기간 동안 서핑하면서 엄청나게 푸짐하게 먹고
칼로리 카운팅도 안 했다.
근데 진짜 파도에 너무 많이 굴러서 칼로리고 뭐고 살려고 먹은 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 지금 너무 기분이 좋다.
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