파워리프팅 개인 운동 - 벤치 프레스 PR 42.5kg

PR 성공한 기쁨을 감추지 못하고

 

𝙏𝙊 𝘿𝙊

𝘿𝙊𝙉𝙀

벤치 프레스
37 39.5 42 (@8)
37.5 40(@8) 42.5(@8.5)


오늘 좀 신경 쓴 건
견갑 후인해서 귀랑 어깨 멀어지게 하고
광배도 좀 딴딴하게 잡았음

→ 나중에 쌤께 여쭤보니 광배를 너무 잡으면 팔꿈치가 안으로 모이고 다리 쪽으로 내려간다고, 광배보다는 삼두에 힘 주고 버티면서 내려오는 게 좋다고 하셨다!

핀 벤치 프레스
35kg 10회
엥 뭐지 오늘 도핑했나 나?????
37kg 7회

핀 한 칸만 올림(10에서 아래 3번째 칸)
37kg 7회



오늘 오버 안 하려고 했는데
그래서 42.5 가벼웠지만 참고 보조로 넘어갔는데
보조가 너무 잘 돼서
이건 못 참지
오늘 같은 컨디션 만나는 것도 천운인데

40kg 성공
43.5kg 실패
43kg 실패

아 보조하기 전에 해볼 걸...



터치앤고 벤치 프레스
35kg 2RIR 3세트 = 6회씩

 

 ↓ 본 세트 + 핀 벤치 + PR 도전

 

 

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오늘 먹은 것들  ↓

초코에 도른자의 하루