파워리프팅 개인 운동 - 스쿼트, 벤치 프레스

42kg 아 될 거 같았는데

*𝙏𝙊 𝘿𝙊*

*𝘿𝙊𝙉𝙀*

스쿼트
20 40 60 70 80kg 웜업
3/2/1 Wave Loading
85(2회) 85(1회) 85(실패) 띠용...
(↑ 이건 일요일 라이딩 영향으로 아직 회복이 안 된 것 같다고 쌤이 말씀하심)
80(3회)@9 81(2회)@9 82(1회)@8

핀 스쿼트 2RIR 3세트
60kg 7회 8회 9회

벤치 프레스
20 25 30 웜업
3/2/1 Wave Loading
35 36 37
36(@7.5) 38(@8.5) 40(@8.5)

42kg 실패

핀 벤치 프레스 30kg 2RIR
10회 3세트

핀 스쿼트할 때 핀 꽂을 위치

미금 포크너에서 팀 회식 했는데
단백질 진짜 넉넉하게 채웠다 ㅋㅋㅋㅋ
살치살 스테이크가 270g이나 됐다.
너무 너무 배불러서 2/3 먹고 나머지는 남겼다.
스테이크를!!! 남겼다!!!

감격스

그리고 오늘 눈바디 찍어봤는데
시작할 때보다 몸무게는 올랐지만
뱃살도 빠지고 허리도 더 들어가고
기립근이 더 도드라졌다!!
복근도 아주 살짝 보인다!
등이랑 옆구리살도 많이 정리됐다!

이렇게 밥을 먹는데도 몸무게 안 빠지고 오르기만 해서 너무 속상했는데
눈에 보이는 변화가 있다니 정말 힘이 난다 ㅠㅠㅠ