파워리프팅 PT 15회차 - 디로딩 주간 :: 무동력 트레드밀 30초 인터벌, 힙 쓰러스트, T바 로우, 숄더 프레스
2023. 5. 9. 23:55ㆍ 심신단련/💪 Weights
무동력 트레드밀 30초 인터벌 3세트
힙 쓰러스트
빈 상태로 15회
10kg 15회 2세트
15kg 15회 2세트
T바 로우
기본 상태로 15회 3세트
허리 아프지 않게 자세 조정 (발과 손이 수직으로 같은 위치. 그 상태에서 무게 중심을 뒤로 보내기. 하면서 허리가 안 아프면 됨)
제일 얇은 밴드 끼우고 15회 2세트
숄더 프레스 머신 (한 7~8kg 될 듯)
15회 15회 11회 15회
(11회~15회는 쌤이 보조로 살짝 손가락 대주심)
오늘 먹은 것들 ↓
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